Выбираю жизнь!Семейная лаборатория

Как исправить осанку ребенка?

Большое значение для исправления осанки имеет спорт. Отличный вариант – это записать ребенка в любую секцию того вида спорта, который разрешается при искривлениях позвоночника. Но помочь ребенку можно и дома, занимаясь с ним гимнастикой. Однако понадобятся ежедневные физические упражнения. Делать их следует днем до 19-20 часов вечера за час до или после еды. Каждое упражнение нужно повторять сначала по 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 12-15 раз.

Итак, комплекс упражнений для осанки детей может выглядеть следующим образом:

  1. Попросите ребенка встать у стены так, чтобы голова, плечи, лопатки и ягодицы соприкасались со стеной. С таким положением спины ребенок должен походить по комнате.
  2. Став ровно у стены, ребенку необходимо положить руки на бедра. Попросите его приседать, как бы сползая по стене.
  3. Дайте ребенку книгу и попросите походить по комнате, положив ее на голову. Для удержания книги спину придется держать ровно.
  4. Попросите ребенка лечь на пол на живот и положить подбородок на ладони, положенные друг на друга. Затем предложите спортсмену гимнастика для осанки для детейодновременно оторвать от пола голову, спину и завести руки в сторону. Оставаться в таком положении нужно около 3-5 секунд и снова лечь на пол.
  5. Предложите ребенку выполнить упражнение «Кошка». Пусть примет положение на четвереньках. На счет «раз» нужно выгнуть спину дугой, на счет «два» - прогнуть спину.
  6. Пусть ребенок ляжет спину и положит голову на ладони согнутых рук. Прижимая спину к полу, нужно поднимать вверх прямые и сложенные вместе ноги.